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【アロマ初心者】不安とストレスを和らげるおすすめのアロマブレンド3選

アロマ

どうも!hirotoです!



仕事をしていると毎日いろいろと気を使ったり、嫌なことをしたりとストレスがたまりますよね。


大きな仕事をまかされている人は、プレッシャーや不安で眠れないということもあると思います。


そんなあなたも、アロマを利用することで、うまく不安やストレスと付き合うことができるようになるかもしれません。



アロマは脳へダイレクトに働きかけるので、素早く気持ちの切り替えができるのが、とてもいいところです。
別記事で詳しく解説しています。】


アロマは、気軽に取り入れることができて、リラックスしたり、集中力を高めたりする効果が高いので、忙しい現代人にはとても嬉しい方法です。



そして今回は、“不安とストレスを和らげるアロマブレンド”についてご紹介していきたいと思います。


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【アロマ初心者】不安とストレスを和らげるおすすめのアロマブレンド3選

アロマオイルには色々な種類があり、それぞれ特徴的な効果があります。


それらを組み合わせて、気持ちの調整を行なっていきます。


単体のオイルでも、効果はありますが、感情は複雑なので、気分に合わせてブレンドを変えていくことで、より効果的にリフレッシュができるようになります。



不安やストレスにフォーカスして考えると、このような方向でアロマオイルをブレンドしていきます。


  • 自律神経を調整する


  • 気持ちの鎮静・高揚


  • やる気を起こす



感情に合わせるように、香りの効果を組み合わせて、使うオイルを選択していきます。


それにより、リラックスしたり、やる気を引き起こしたりして、次の日の活力につなげていきます。


そして今回は、このような3つの状況に合わせたブレンドをご紹介したいと思います。


①心が安らぐブレンド


②不安やプレッシャーに負けないブレンド


③ネガティブな感情をリセットするブレンド


①心が安らぐブレンド

心を鎮めて、平穏な気持ちを取りもどしたい時のアロマブレンドです。


  • サンダルウッド または フランキンセンス  2滴


  • オレンジスイート または オレンジビター  3滴


  • お湯  100 ml くらい



サンダルウッドの和名は“白檀 (びゃくだん)”と言われている香木で、扇子、お焼香、仏壇などに利用されており、日本人には馴染み深い香りです。


フランキンセンスはキリスト教をはじめとする、各種宗教行事に神聖な香りとして利用されており、こちらも宗教と繋がりのある香りとなっています。


乳香と呼ばれる香料樹脂で、古代エジブトの祈りの儀式にも使われていたと言われています。


少しすっとするレモンのような香りがします。


ボウルやコップに入れて部屋に置けば、神聖なイメージを持つ香りに、心が鎮まり、オレンジの香りでほっとすることができるでしょう。


気がつけば、平穏な気持ちがもどって来るはずです。


もちろんアロマディフューザーでも大丈夫です。


②不安やプレッシャーに負けないブレンド

大切な仕事や試験の前日に最適。


ピリピリした感情や緊張感を楽にすることができます。


お風呂に入れることで、心身の緊張感を和らげることができます。


プレッシャーに負けず、本来のあなたの実力を発揮したい時に使うアロマブレンド。


  • ジャスミン  1滴


  • ラベンダー または アンジェリカ 1滴



ジャスミンの甘い香りは、ジャスミン茶などでも使用され、あなたも知っている香りだと思います。


あの甘い香りが、不安や緊張感を和らげてくれます。


アンジェリカは“不安と力の精油”と呼ばれており、ジャスミンと組み合わせると、相乗効果が期待できます。


③ネガティブな感情をリセットするブレンド

不安、抑うつ、緊張などのネガティブな感情をリセットしてくれるアロマブレンドです。


  • ネロリ 1〜2滴


  • マージョラム または ラベンダー 2滴



ネロリは、ビターオレンジ (ダイダイ) の花から抽出される貴重なオイルで、“天然の精神安定剤”と呼ばれ、心に強く働きかけるアロマです。


ネロリの優しい香りがネガティブな感情をリセットしてくれます。


マージョラムは自律神経を整える効果があり、脳の興奮によりおこる緊張やパニックなどの不調を和らげてくれる働きがあります。


初心者におすすめのアロマオイル



アロマ商品は、人工香料を使っている場合もあり、注意が必要です。


ただ、アロマのブランドのものだと品質はいいけど、めっちゃ高いということがあります。


まずは、お手軽に香りやアロマの効果を感じたり、好きな香りを見つけたいですよね。


そこで、アロマ初心者におすすめするアロマオイルはこちらです。


 



“なごみアロマ”は、価格は安いですが、信頼のできるアロマオイルです。


販売されているアロマオイルは100%天然で、日本アロマ協会 (AEAJ) の定める基準をクリアしたAEAJ認定オイルなので、安心して使用することができます。


低価格で、色々なオイルを揃えることができるので、おすすめです。


楽天だと、35種類の中から好きなアロマを6種類選ぶことができます。


Amazonでは、目的別に選ばれた6種類のセットを試すことができます。
(ex:リラックス用、リフレッシュ用、初心者セットなど)



もっと気軽にアロマを楽しみたい方には、こちらもおすすめです。


リラックスしたい時に


ラベンダー、マンダリン、ベチパー精油のブレンド

気持ちをリセットしたい時に


ペパーミント、サイプレス、ゼラニウム、ジンジャー精油のブレンド

気持ちを落ち着かせたい時に


ベルガモット、レモン、シダーウッド、クラリセージ、ベチパー精油のブレンド



リップクリームのような構造で、キャップを外すだけで、ブレンドされた香りを楽しむことができます。


持ち運びも可能だし、すでにブレンドされているので、気軽に利用することができます。


他にも、集中したい時、リフレッシュしたい時に利用できるブレンドもあります。


携帯できるので、仕事中でも周りに気を使わず、さっと気分転換できるので、とても便利です。


アロマでリラックスタイムを楽しもう

色々とストレスの多い毎日を乗り切るには、工夫が必要です。


リラックスや気持ちの切り替えには、アロマはとても効果的です。


スティックタイプのものを利用すると、外出先でもサクッと気持ちをリセットすることができますし、きっと仕事のパフォーマンスも上がるでしょう。


お風呂に入れることで、バスタイムも優雅な時に変わりますし、部屋を香らせるとリラックス空間に早変わりです。


あなたも優雅なひと時を体験してみてはいかがでしょうか。



では、今回はこの辺で!

hiroto

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