hirotoです！
本日も、ダイエット関連の情報をご紹介したいと思います。
やっぱりダイエットってなかなか大変ですよね。
実際に自分もダイエットをやっていて、大変だなぁと感じます。
そこで今回は、ダイエットに役立つダイエットアプリのご紹介をしたいと思います。
「あすけん」のすすめ！おすすめ超優秀ダイエットアプリ！
ダイエットアプリを使ってみようと思って、検索をかけるとたくさんのアプリがヒットして、結局どれを使えば良いのか分からないということがあると思います。
かくゆう私もそうでした・・・
というのも、ダイエットアプリと一口に言っても、色々なタイプのものがあり、アプリの検索をすると、色々なタイプのダイエットアプリが出てきてしまうからなんですね。
そして、色々説明を見たりして、これかなと思っていざ使ってみると、思ってたんと違うということもしばしば。
では、ダイエットアプリにはどのようなタイプがあるのか見ていきましょう。
ダイエットアプリの種類
体重管理系アプリ
こちらは、単純に体重管理を行ってくれるタイプのダイエットアプリです。
毎日体重を体重や体脂肪率などを入力していきます。
そのデータをもとに、グラフ化したりBMIを算出することができるものです。
現在の肥満度や、過去からの体重変化をチェックできるアプリです。
食事管理系アプリ
こちらは、毎食食べたものを記録していくアプリです。
食事のデータを入力し、カロリー計算などをしていくものになります。
食品データも登録されており、コンビニの商品や市販品の商品名を入れるだけで、カロリー計算をしてくれます。
食事内容を記録して、1日のカロリーコントロールを行うタイプのアプリになります。
運動管理系アプリ
こちらは、運動内容や消費カロリーを記録するアプリです。
ウォーキングやランニング系のアプリでは、ペースや距離などをGPSを利用して表示することができ、消費カロリーの計算も行ってくれます。
筋トレ系のアプリでは、筋トレのやり方を動画で確認したり、インターバルトレーニング用のストップウォッチなどがあります。
運動をこれから始めてみようというトレーニング初心者の方には、役に立つアプリです。
ダイエットアプリは「あすけん」一択で決まり！
ダイエットを成功させるには、体重管理、食事管理、運動管理の３つとも大事な要素です。
実際には、これらを組み合わせた総合的なアプリが一番良いと思います。
そのような総合系のアプリも多数あるのですが、「あすけん」というアプリ一択で決まりだと思います。
使いやすさと、提供サービスが、他のアプリより圧倒的に良いです。
ダイエットのプランなども設定でき、アドバイスも毎日もらえるのが、このアプリの一番良いところです。
「あすけん」とはどんなアプリ？
体重管理、食事管理、運動管理を行い、ダイエットをサポートするアプリです。
栄養士からの食生活改善や栄養面改善のアドバイスが届き、日々の食生活をサポートしてくれます。
体重やお通じ、生理日などのカラダ記録や、運動内容と時間を登録すると、消費カロリーを自動計算してくれ、運動記録を行うことができます。
食事管理はかなりしっかりしています。
体重管理と運動管理は少し簡易的ですが、食事管理のウエイトが高いので、むしろそのくらいの方が、続けやすいと感じます。
体重管理
このように体重や体脂肪率を入力するだけで、グラフ化は自動でしてくれます。
体脂肪計はどうしてもばらつきが出るので、これは参考程度ですが、体重が減っている時期と停滞期が一目瞭然です。
測る時間を決めて、毎日計測して入力しましょう。
ちなみに私は、朝起きたら計測することにしています。
食事管理
毎食後に食べたものを入力していきます。
コンビニや市販品もすぐに出てくるので、簡単に入力できます。
優秀なのが画像検索です。写真を撮ると、画像をもとに自動で入力をしてくれます。完璧ではないですが、ある程度手間は省けるので、楽チンですよ。
毎食の栄養価は自動でグラフ化されるので、自分の食べたものの栄養バランスが一目瞭然です。
脂肪の取りすぎや、不足している栄養素を意識できるので、おのずと栄養バランスの整った食事になっていきます。
運動管理
運動についても、色々な項目があるので、入力は楽チンです。
エクササイズや日常生活での動きを入力すれば、消費カロリーが計算されます。
どのくらいのカロリーを消費しているのかを意識できると、運動へのモチベーションも上がります。
アドバイス
栄養士さんの視点から、栄養バランスやカロリーコントロールのアドバイスをしてくれます。
毎日いい点数を叩き出すのは難しいですが、自分の食事のバランスを褒められると、食事管理も楽しくなります。
不足している栄養素の情報や、どのような食材を食べればいいのかについても、詳しくアドバイスしてくれるので、自分の食事管理の問題点を簡単に改善することができます。
食事管理は知識がいるので、アドバイスしてくれる人がいるのは本当に助かります。
iPhoneとの連動
睡眠時間や歩行の情報については、iPhoneのデフォルトで入っているヘルスケアの情報と同期させることができます。
逆に、栄養情報や身体測定値はiPhoneに同期されるので、ヘルスケアに全ての情報が集約されます。
こういった情報は他のアプリにも連動することができるので、iPhoneをお持ちの方は同期されることをおすすめします。
有料版と無料版の違い
無料版では下記の基本サービスが利用できます。
実際に使ってみると圧倒的に有料版の方が使い勝手がいいです。
献立のセット登録をしていれば、サプリなどを毎回一つずつ入力する必要性がなくなりますし、オリジナルレシピも意外と重宝します。
アドバイスも毎食してもらえると、次の食事の改善点が見えるので、献立を立てやすくなります。
個人の感覚だけでは、栄養バランスをとっていくのは難しいので、これは必須だと思います。
初めの７日間は有料版をお試しで使えるので、まずは有料版の使い勝手を体感してみみることをおすすめします。
かなり使えるアプリだという事を体感する事ができると思います。
ダイエット中に役立つ食品
ダイエットアプリについてご紹介してきましたが、最後にダイエットに役立つ食品もいくつかご紹介しておきます。
①炭酸水
過去記事でご紹介した炭酸水です。
便秘の解消やミネラルの補給でダイエットをサポートします。
詳しくは、過去記事を参照してください。
②nosh→おすすめ
ダイエットをしている人向けの食事を提供するサービスです。
基本的に高タンパク質・低糖質な食事で、低カロリー。
ダイエットしたいけど、「何食べたら良いかわからん！」という人には一度食べてほしい食事です。
実際に私も頼んで食べて、記事にまとめました。
結論から言うと、メニュー豊富で味も良いのに、思ったより高くないので、続けやすいところがかなり高評価です。
物足りなさもないので、かなりダイエット食とは思えない感じです。
あなたがダイエット中に、食欲が我慢できなくなった時に、選択肢の一つとして持っておくことはダイエット成功の鍵になるかもしれません。
「あすけん」で停滞期を乗り切ろう
今回は超おすすめのダイエットアプリ「あすけん」をご紹介しました。
ダイエットは結果がでるのに時間がかかるので、メンタルも大事です。
ある時から痩せなくなる停滞期でダイエットに失敗する人も多いようです。
実際に必ず停滞期は来ますし、結構メンタルが削られます。
しかし、このアプリを使ってしっかりと食事管理していれば、正しい食事を続けれるので、必ず停滞期も乗り越えられます。
おすすめした食品も合わせて使っていけば、楽しくダイエットができます。
ダイエットには知識もメンタルも重要です。
ダイエットに成功した自分を想像して、日々の努力を続けてください！
では、今回はこの辺で！
hiroto
