ダイエットって人間の永遠の課題ですよね。
食べすぎちゃだめと思ってても、美味しいものが目の前にあると、ついつい食べちゃうのが人間の悲しいところです。
生きる＝食べるといっても過言ではありませんので、これは仕方ないことです。
でも、痩せたいという気持ちも叶えたい！
本記事がそんなあなたの悩みを解決します。
忙しい毎日で運動不足になったり、加齢とともに代謝が落ちて体型の維持が難しくなったりと、逆らえないものもあるので悩ましいところです。
そんなあなたには「おうちヨガ」がおすすめ。
運動が苦手でも、快適なおうちで、マイペースに好きな時にできます。
ダイエットに悩んでいるあなたにおすすめの記事ですので、最後まで読んでいってください。
ダイエットに効果的なヨガはおすすめ
ヨガって健康によさそうなイメージありますよね。
そうです。
ヨガは健康にもダイエットにもいいんです。
ダイエットに効くヨガの呼吸法
毎日無意識にしている呼吸。
実は、ストレス下では呼吸は浅くなり、体も緊張して、肩こりなどの不調につながっているんです。
そして、ストレスはメンタルにも影響し、過食などにもつながっていきます。
ついつい食べてしまうのは、ストレスが原因になっているからかもしれません。
そんな時こそヨガ。
ヨガはゆったりとした深い呼吸が大切。
ゆったりとした呼吸を感じながら、体の動きを加えていきます。
ヨガは意識的に深い呼吸をします。
すると不思議なことに心が落ち着いて、それだけでもスッキリした気分になります。
呼吸が深くなると、自然と体の緊張もほぐれていきます。
そう。これは瞑想体験に近いそうです。
瞑想がストレスにいいよというのは本ブログでもご紹介したことがあり、おすすめのリラクゼーション法。
このようにヨガや瞑想のように自分に意識を向けることは、とても重要で、何気ない自分の行動も意識できるようになります。
それによって、食べるものや食べることに意識をするようになり、自制ができるようになっていきます。
ヨガは自制心を強化することができるようになるので、ダイエットにはとても効果的と言えるでしょう。
しなやかな筋肉がつく
ヨガはご存知の通り、いろいろなポーズをとって、体の柔軟性を高めていきます。
そして、同時に全身の筋肉を鍛えることができます。
筋肉が鍛えられることで、見た目はひきしまっていきます。
そして、筋肉がつくことで代謝が上がり、痩せやすい体へと変化していきます。
特にヨガのポーズは、体幹がいるポーズが多く、特にインナーマッスルが鍛えられます。
インナーマッスルが鍛えられると、姿勢が良くなり、ぽっこりお腹が改善され、見た目がスマートになっていきます。
ヨガはゆったりとした動きなので、激しい運動が苦手な方も続けやすいですし、ヨガマットさえあればすぐに始められます。
おすすめのヨガマット (10 mmがおすすめ)
ヨガはおうちでできるので、暑い寒いもないですし、人の目を気にせずできるのが最高です。
おうちヨガのおすすめの方法
きっとここまで読んで下さったあなたはヨガをやる気満々になっているはず。
ありがとうございます。
今はスマホさえあれば、たくさんのヨガの動画をみることができます。
おすすめのヨガ動画を紹介しますので、さっそく始めれらますよ。
B-life (Youtube)
ヨガ動画といえば、B-lifeのまりこ先生です。
これしか勝たん。
圧倒的な動画クオリティと動画数で、毎日違う内容でヨガをすることができます。
- ヨガ
- ピラティス
- 筋トレ
- ストレッチ
このような内容で、ヨガだけでなく筋トレやストレッチなどの動画もたくさん配信されています。
10~20分くらいの動画が中心で、定期的にライブレッスンで45分程度のヨガも配信されています。
10~20分くらいが結構ちょうど良くて、朝や夜のちょっとした時間でできるのでおすすめです。
筋トレはHIIT系で脂肪燃焼を狙った内容で、結構ハードですがめっちゃ効きます。
「HIITってなに？」って方は、他記事で紹介しているので、そちらをどうぞ。
メリット
メリットとしてはこんなところではないでしょうか。
- いつでもできる
- 気分に合わせて内容を選べる
- 無料でできる
自分の体調や気分に合わせて内容をアレンジメントできたり、いつでも好きな時にできるのが、Youtubeのいいところですよね。
デメリット
便利なYoutubeですが、唯一の弱点としては、自己管理が必要というところでしょう。
やるもやらぬも自分次第。
完全に自分との闘いです。
手軽な分、続けられるかが分かれ道になるでしょう。
オンラインヨガスクール
そんな方におすすめしたいのは、オンラインヨガスクールです。
今回ご紹介するのはLAVAという全国にスタジオを持つ、ヨガスタジオのオンラインサービスです。
スマホさえあればできるのは、Youtubeと変わりませんが、ZOOMでとトップインストラクターのグループレッスンを受けることができます。
オンラインレッスンだから続けられる、仲間がいるから頑張れるという環境でやれば、それだけでやらなきゃってなるもんです。
- 20~50分のレッスン
- 朝6:00~夜22:30まで毎日レッスンがある
- 自分のライフスタイルに合わせて受講できる
このようにレッスン形式のいいところは、受けなきゃってなるので、一人でやるよりは絶対に続けやすいです。
メリット
オンラインスクールだからこそのメリットもいっぱいあります
- トップインストラクターのレッスンが受けられる
- グループレッスンだからみんなと頑張れる
- 自分のライフスタイルに合わせてレッスンを選べる
１番いいところは同じ仲間がいるということです。
ダイエットのため、健康のためと同じ目的を持って頑張っている人とやっていくことで、刺激にもなりますし、それだけで人間がんばれるもんです。
ちょっと一人で続けられる自信がないなという方にはおすすめです。
デメリット
ズバリ「お金がかかる」というところです。
これは仕方ありません。
しかしですよ。
「お金を払っているからやらなきゃ」ってなるのも事実でして、そういった心理を利用して自分を追い込めると考えると、そんなに高い受講料ではないのかなと思います。
初月は無料ですし、それ以降は3,180円 (税別) ですが、毎日豊富なレッスン受け放題でこの価格はコスパはかなりいいなと思いませんか。
毎日１レッスンしたら100円ちょっとです。
レッスン内容などはHPにくわしく書いてありますで、LAVAの高コスパ感を感じていただけると思います。
LAVAのオンラインヨガ「うちヨガ＋」 公式サイトはこちら
本気でやりたいならホットヨガもおすすめ
ヨガに慣れてきた人や、もっとガチで取り組みたいという方には、ホットヨガもおすすめです。
LAVAはホットヨガスタジオを全国に展開しており、職場の近くや自宅の近くなどで、気軽にホットヨガスタジオに通うことができます。
体験レッスンなどもやっているので、体験してみるのもおすすめです。
私も以前にLAVAの体験レッスンを受けましたが、滝汗ですごく気持ち良かったです。
かなりホットな室内で、ヨガをするので、筋肉も効率的に伸ばせますし、代謝もアップして、マジで良かったです。
無理な勧誘もないので、一度気軽に体験に行ってみてください。
ホットヨガのよさを実感できますよ。
もちろんコロナ対策もされていますし、スタジオに通うので、インストラクターさんに相談したり、お友達ができたりと、オフラインならではのいいこともあります。
定期的にお得なキャンペーンをやっていて、今なら入会金無料や3ヶ月通い放題1,980円 (税別) のキャンペーンを受けることができます。
そして、LAVAのマンスリー会員になれば、1,380円 (税別)で「うちヨガ＋」を受けることができます。
しっかりとヨガをしたい人には、めちゃくちゃお得なパッケージです。
レッスン内容や詳しいキャンペーン情報はHPに書いてあるので、ぜひチェックしてみてください。
私は通う時間が作りにくかったので、オンラインレッスンで「うちヨガ＋」をしています。
柔軟性も上がり、肩こりなども解消して、体型もしっかり維持できています。
そしてなんだかんだヨガは無理なく続けられています。
あなたのライフスタイルに合わせて、素敵なヨガライフを楽しんでください。
今回は以上となります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
